调查显示:女人常做8种运动可助性高潮

摘要:研究表明,坚持练习瑜伽3个月,性功能可以得到明显改善。这是因为瑜伽能改善练习者身体的柔韧性和灵活度,从而增强骨盆和腹部肌肉的力量,有助于女性最大程度的达到性高潮。

越来越不想爱爱?许多人遇到性欲降低的状况,为了不让另一半失望,可能会靠吃药来增强性欲,但药物或多或少会有副作用,《生命时报》引述了多国性学专家的建议,列出以下11个助性奇招,让你不用吃药就能性致勃勃!

有调查显示,超过21%的女性表示从未体验过性高潮。在两性杂志上的一项有趣研究发现,通过运动可助女性达到性高潮。那么女性做什么运动可以提高性高潮呢?女人常做8种运动可助性高潮,下面一起来看看吧。

近来,美国批准女用伟哥上市,为性欲低下的女性带来了福音。不过在国内,几乎没有女性会想去尝试用药物改善性生活,而且药物都有一定副作用。《生命时报》综合多国性学家的建议,总结出一些具有神奇效果的助性窍门,不妨尝试来改善性欲。

▌1.见面前就进行前戏

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1.见面前就开始前戏

性教育博士建议,下班前传给对方一则性感的求爱讯息,就能轻松让对方感到兴奋,拥有期待感。

美高梅正规官网,研究表明,适量的健身运动之所以给人们的性爱愉悦带来了助益,是因为它可以调节人体植物神经的机能,改善内分泌系统并促使脑垂体分泌激素的功能得到明显改善,从而使体内雄性激素睾丸酮含量增多,性欲大大增强;运动还可增强女性腹部、臀部的肌肉弹性,有效提高阴道肌、会阴肌的张力、改变因分娩后阴道松弛状况,这对增进夫妻性生活之快感非常有益。

性教育工作者冯伊?富布莱特博士建议,下班前给女性发条性感的短信,能让对方感到兴奋,这是完美性生活的良好开始。

▌2.练瑜伽

然而,运动过量或剧烈均使人体内肾上腺皮质激素、分泌增多,从而导致性激素产生受到抑制,并引起体内激素紊乱和诱发身心疲劳,最终使人们对性生活兴味索然。因此,对于女性来说,正确把握住适宜的运动量界限尤为重要。运动专家们建议,只要你每周运动2~4次,每次持续运动时间在30~45分钟即可。

2.练瑜伽

研究显示,练瑜伽3个月,性功能会得到明显改善。因为瑜伽能改善身体柔韧性,并增加灵活度,进而增强骨盆和腹部肌肉的力量,有助于女性达到性高潮。

女人常做8种运动可助性高潮

研究表明,坚持练习瑜伽3个月,性功能可以得到明显改善。这是因为瑜伽能改善练习者身体的柔韧性和灵活度,从而增强骨盆和腹部肌肉的力量,有助于女性最大程度的达到性高潮。

▌3.多吃助性食物

1、俯卧撑

3.食用助性食物

吃酪梨不仅能降低胆固醇,还对增强性欲。因为酪梨富含不饱和脂肪酸,且饱和脂肪酸含量较低,有助于血液流向生殖器区域,对肥胖、血脂较高的人很有好处。

俯卧撑能锻炼肱二头肌和肱三头肌,这不仅能让手臂上的肌肉看起来很健美,也为采取男上女下体位时打下良好基础。这项运动还能增强睾丸激素的分泌水平,对增强男女性欲起到了重要作用。哈佛大学医学院的一项研究发现,在提升睾酮水平之后,男女性满意度都明显增加。对女性来说,锻炼手臂肌肉有助于尝试多种性爱体位,如果俯卧撑困难,推举哑铃也是不错选择。

食用鳄梨不仅能降低胆固醇,还对增强性欲有益。它富含不饱和脂肪酸,而且饱和脂肪酸的含量较低,有助于血液流向生殖器区域,对于肥胖、血脂较高的人尤其有好处。

▌4.更改做爱地点

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4.改变做爱场景

心理学家和两性关系专家表示,更改性爱地点能增加伴侣之间的兴奋度,像是淋浴间、厨房和人迹罕至的小岛。

2、深蹲

心理学家和两性关系专家乔尔?布洛克博士认为,设置新场景能增加伴侣的兴奋度,如淋浴间、厨房和人迹罕至的小岛。

▌5.有所保留

这种锻炼不仅能让腿部和臀部肌肉紧密结实,还能让血液顺畅的流向生殖器官周围,进而增强男性勃起程度和女性润滑度。此外,深蹲还有助于增强控制性高潮的肌肉力量,其中包括盆膈肌和泌尿生殖系统中的平滑肌,这有助于男性增加性爱力度,让女性阴道紧缩强度更大。

5.有所保留

性教育工作者建议,如果你觉得自己快到性高潮了,可试着放慢速度,延缓快感到来的时间,坚持这样做,最后快感可能加倍。

3、快步走

性教育工作者多里安?斯洛特建议,如果你觉得自己快到性高潮了,可以放缓速度,延迟快感到来的时间,坚持这样做,回报会很惊人。

▌6.想像电影场景、情节

简单的快步走就能促进血液循环和血流量。由于有氧运动能起到预防心脏病发作的作用,所以它能改善性生活质量。专家认为,有氧运动有两个好处,从短期来看,它能提高心率,增强性生活过程中的兴奋度。从长期来看,有氧运动能提高人们对身体的满意程度和自尊心,而这与性功能增强紧密相关,从而促进人们更积极的进行性生活。

6.想象自己处于电影场景中

美国威廉玛丽学院的临床性学家埃里克?马娄?加里森表示,试着想像电影情节中的夸张动作,能让人拥有性感的心态、体态,增加快乐感。女性也可借助一些小方法,包含呼吸沉重、拱起背和制造场景音乐等,帮助自己融入情境。

4、提肛

美国威廉玛丽学院的临床性学家埃里克?马洛?加里森指出,想象电影中夸张的动作能让人拥有性感的心态,提升快乐感。女性可以借助的手段包括呼吸沉重、拱起背和制造些场景音乐。

▌7.做些震撼人心的活动

这是最简单有效的锻炼盆底肌的动作。盆底肌肉能控制尿液的流动,保持盆腔器官处于正确的位置。通过这项锻炼,男性的耻骨尾骨肌变得结实强壮,在性生活过程中的耐力和控制能力会更强。女性的阴道会更加紧实,更容易获得高潮。

7.做些震撼人心的活动

像是一些极限运动,如攀岩、蹦极和越野跑等,能刺激大脑释放出多巴胺,让身体处于兴奋状态。

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一些极限运动能刺激大脑释放出多巴胺,让身体处于兴奋状态。

▌8.同步呼吸

5、排球

8.同步呼吸

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打排球对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显,可以提高身体的灵敏性和协调性。性爱是两人互相配合、同步进行的运动,身体灵敏度和适应度的提升,能让女性感受更多床笫间变化的乐趣。

当男女双方的呼吸处于同步状态时,性高潮的积累更强盛,释放的快感更高。

6、太极拳

9.锻炼肌肉

太极拳、太极剑是运用意念引导使思想集中的运动,有助于消除紧张情绪,又能使精神和肉体同时得到放松。尤其是这些活动能将意、气、动三者结合起来,对神经系统的兴奋和抑制能达到有效的调节作用。女性如果坚持练习,性爱时,便可以更好、更自如地控制自己的身体和情绪。

提肛运动能增强耻尾肌的力量,让人在性爱过程中控制力更强,性感受更好。

7、跑步

10.轻松减压

跑步能产生大量的儿茶酚胺物质,提高人对刺激的敏感性,更有助于达到高潮。这项运动非常适合儿茶酚胺的分泌量很低的更年期女性。

工作压力会让性欲大打折扣。喝点开胃红酒、吃点健康的零食有助于舒缓压力。

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11.不要过分关注性高潮

8、瑜伽

尽管在性爱过程中达到性高潮会让人颇有荣誉感,但研究表明,在前戏过程中获得兴奋感同样能让人感到喜悦。所以,不要担心会错过性高潮,尽情享受过程即可。

在一次次肌肉与韧带的伸拉中,感受腹式呼吸带来的宁静与顺畅,练习瑜伽给女人性能力带来的最大好处是更充分地体会快感,并达到更高的性唤醒状态。如果能够不断练习的话,女性可以增加她们获得多重性高潮的机会。

事实上,要获得性高潮必须先让肌肉紧张起来,尤其是腿部、腹部、臀部,应同时保持紧张。可以尝试着收紧这些肌肉,紧紧绷住,尤其是盆底肌肉,即憋尿时会用到的那部分肌肉。这样可以加速血液流动,让人迅速“性”奋起来,同时也能加大对男性的刺激。

保持身心放松。虽然肌肉处于紧张状态,但头脑要放松,全身心地体会感官刺激。如果此时难以集中精神,那就闭上眼睛反复想一句话,如“我想做多久就能做多久”、“就是这样”或“这感觉太棒了”。当脑子里只有这一个和性有关的念头时,女人更容易“性致勃勃”。

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