美高梅在线游戏平台下载99.9%男人看完后性生活都可以轻松过30分钟

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摘要:在2012年针对PE所开展的一项对照研究中,那些爱爱时间不到1分钟的男生们参与了一个为期12周的骨盆底练习,发现可以将他们的发射反应从31.7秒延长到146.2秒。

加强耻尾肌肌肉能帮助两性治疗大小便失禁,同时能帮助男性防治勃起功能障碍及早泄。学习一套简单的锻炼法,并建立PC肌养生法的基础。

对于男人来说,没有比做一个快男更让人沮丧的事了,高高兴兴去开房,结果15秒完事,只能望X空流泪,还白白浪费了开房钱。

对于男人来说,没有比做一个快男更让人沮丧的事了,高高兴兴去约妹子,结果15秒完事,只能望X空流泪,还白白浪费良辰美景啊。

部分 1

今天就给大家传授几招让你更持久的办法

今天小编要给大家传授的招式,

美高梅在线游戏平台下载 ,初级练习

不需要伟哥,不要祖传神方,零成本无风险

绝对是你打着灯笼都找不到的!

美高梅在线游戏平台下载 11、定位你的PC肌。耻尾肌形成了骨盆腔的底部,并像吊带一样从耻骨延伸到脊柱底部。假装你正在小便,然后通过快速的肌肉收缩停止排尿。这个过程中,你用于停止膀胱排尿的肌肉就是PC肌。美高梅在线游戏平台下载 22、收缩PC肌20次。每次收缩时保持1到2秒,然后放松肌肉。每天进行3次,每周进行3到4天。进行该练习时保持正常呼吸,避免屏气。美高梅在线游戏平台下载 33、在每一组收缩锻炼中增加10下慢速收缩。用5秒时间,慢慢地对PC肌进行收缩直至不能继续收缩为止。现在,保持该紧张状态5秒以上,如果可能的话,也利用5秒的时间逐渐地放松肌肉。

让所有男人都抬头挺胸做人!

独家秘笈!

部分 2

使用正确的抽插频率

第一招:正确的进出频率

中级练习

来大家跟我一起学。

刚开始的时候不要着急,慢慢来,一般保持在三秒一次的进出频率,坚持四五分钟之后再加快速度,一般是一秒一次的频率。一秒一次、一秒一次、一秒一次~当你感觉快要坚持不住的时候,赶快停下来,让你的小弟好好冷静一下,然后再重复上诉动作流程。

美高梅在线游戏平台下载 41、以更长的时间和更大的强度收缩PC肌。约两周后,你应该可以更轻易地伸缩你的PC肌,并能保持更长的时间。就像身体上的其他肌肉一样,它能对刺激做出反应,同时能随着更多的使用而变得更发达。下一步,尝试加强收缩的距离和增加收缩的次数。

XO操!

另外还有一个七九法则也就是七次快速,然后九次慢速,重复这七快九慢的节奏,也是能够有效延长时间的哦。

不要只保持收缩1、2秒,尝试收缩PC肌并保持5到7秒。

刚开始一开始进入的时候慢慢来,不要着急,三秒一次抽插,这样子保持四五分钟之后加快速度变成一秒一次抽插,一秒一次一秒一次一秒一次~

第二招:身体放松,心情愉悦

尝试把每天3次,每次20下收缩,改为每天3次,每次50下收缩。

当你感觉快要射的时候,停下来,等你的小弟弟冷静下来之后开始继续重复整个流程。

记得有个哥们,好不容易得到跟女神亲热的机会,结果临门一脚的时候,软了!真是大写的尴尬。出现这种情况让他自己也很震惊,但是据他回忆说,那晚他太紧张了!

熟练后,你将懂得如何单独或同时收缩你的阴茎和肛门括约肌。

另外还有一个抽插七九法七次快速抽插,跟着九次慢速进出,然后重复七快九慢的节奏,也能有效延长时间。

所以,在这里要教大家一个办法,就是当你开始感到焦虑的时候,就做深呼吸,然后放轻松。专注你身体的感觉,感到你的身体正在为你而运作,血液也会自然的流到下面去,然后把你小弟填充满!

美高梅在线游戏平台下载 52、进行PC肌交替练习。开始非常慢地收缩PC肌。速度非常地慢,这将需要花数分钟的时间才能让你收缩到完全收缩的位置点上。当你完全收缩时,再尽量多收缩一点并保持30秒,这个过程中保持缓和的呼吸。当你达到极限时,放松并进行20次常规的PC肌收缩。在每天锻炼结束时进行该练习。美高梅在线游戏平台下载 63、进行PC肌断续练习。所有这些都是递增地收缩你的PC肌。逐步地收紧你的PC肌。开始时先轻轻地收缩
— 保持PC肌收缩一小段时间 —
然后在”轻轻地”的程度上再继续加强收缩。当你断断续续地完全收缩了PC肌时,不要马上完全放松肌肉;应轻缓地放松肌肉,先放松一点,然后再逐步地进行放松。
想象一下运用你的PC肌上下楼梯的情形。美高梅在线游戏平台下载 74、如果你是男性,可以在勃起状态下进行PC肌锻炼。作为男性,在勃起状态下,有几种PC肌的锻炼方法,它们大都包括抵抗力训练。

身心放轻松

第三招:请勿太深入

把一条小毛巾放在你勃起的阴茎上,然后通过收缩PC肌举起毛巾。坚持2到5秒,放松,如此重复30次。

焦虑是BO起的第一杀手。

记住:越深入,越缴枪!可以先在女生的私处浅层徘徊,深浅结合,轮流进行,能让整个过程持续的更长,也能给妹子带来更多乐趣。这事儿不能说的太细,懂得兄弟自然懂~

把你的手放在勃起阴茎上方1到2英寸的地方。收缩PC肌,让阴茎勃起到你的手掌位置。坚持2到5秒,放松,如此重复30次。

话说我一兄弟好不容易得到跟女神啪啪的机会,就在临门一脚的时候软了,尝试了好多次都不行,真是大写的尴尬。

第四招:加强锻炼

再次把你的手放在勃起阴茎上方1到2英寸的地方。收缩PC肌,让阴茎勃起到你的手掌位置。这一次,当你挺起阴茎时,让你的手掌轻轻地往下退,形成一定的抵抗力。坚持2到5秒,放松,如此重复30次。

后来他跟我说根本没想到有一天能睡到女神,所以特别紧张,这一紧张血都跑到脑子里去了,下面自然就不行啦~

我这里说的锻炼,除了你自己日常生活中身体锻炼,更重要的你小弟的锻炼。不过不要担心,并不是让你的小弟去举哑铃了!这里说的锻炼是锻炼耻尾肌,也就是一块介于你的小弟和菊花之间的肌肉。

美高梅在线游戏平台下载 85、锻炼不应过度。适当地结合初级和中级练习,但每天只需进行3组PC肌锻炼,每组50下。过度的刺激会造成肌肉疲劳。

所以一个自我怀疑的心态会让男人失去能力,这里教你一个办法,当你开始感到焦虑时,停下来,深呼吸,放轻松。

想要锻炼这里,非常简单。只要在你尿尿的时候,尿到一半暂停几秒,然后再继续尿出。这样,你能很深刻的感受到耻尾肌的力量。坚持这样,会有很好的延时效果哦!

部分 3

专注于你身体的感觉,感到你的身体正在为你而运作,把血全都充到下面去!

第五招:配合专业治疗

高级练习

节奏慢下来

1

美高梅在线游戏平台下载 91、和你的伴侣一起进行PC肌锻炼。在进行性行为时锻炼PC肌能更有效和有趣。男性伴侣勃起后,进行抽插,双方可以轮流进行PC肌锻炼

他进行收缩,然后她再进行收缩,等等。请确定你的伴侣和你一样也热衷于进行这项练习。美高梅在线游戏平台下载 102、在勃起时进行PC肌收缩。按摩你的阴茎直到它勃起为止。逐渐地按摩你的阴茎直到你接近高潮。这时应马上停止按摩并开始收缩你的PC肌。一旦你的勃起状态开始变得疲软,再次按摩你的阴茎直到你再次接近高潮为止。再次收缩你的PC肌并重复上述过程,直到你的PC肌得到充分锻炼为止。

大多数兄弟都喜欢暴风骤雨般的快速模式,觉得这样能让妹子更爽,其实不然,缓慢的节奏会让你跟妹子体验到更细致的感受。

尝试控制发射

如果你在练习期间突然进入了高潮状态,这可能是由于你的PC肌还没强壮到可以进行高级练习。在进行高级练习前,应先专注于掌握好中级练习中的技巧。

你可以放慢节奏,探索她身体的其他部分,亲吻她的脖子,摩擦她的耳朵,用你的手轻柔地探索她的身体。

男生们可以通过定期的ZW来熟悉敏感和刺激水平。在打飞机时可以试着用一只湿润的手和一只干燥的手来试验熟悉其中的变化。在临近发射前,停下手上的动作,稍微平息一下外界的刺激,等待约5分钟,然后再开始,可以重复进行该过程,练习三到四次。

美高梅在线游戏平台下载 113、进行PC肌闪电练习。该练习有一定难度,因为它包括了不同的收缩强度和方法。找出能在10到20分钟内让自己感到舒适的位置。在练习时切记要保持呼吸。

这个过程会让你的时间更长,高潮也会来的更加猛烈。

通过练习,你可以了解自己的发射点。这样在啪啪啪的时候,就可以在高潮前,选择变换爱爱的姿势来暂时钝化感受,或者也可以改变爱爱的方式,比如说停止活塞运动,换成体内转圈,这么做产生的刺激更低。通过了解你的发射点的感受,就可以掌控你的发射时间。

作为热身,先进性50下PC肌收缩。

所以尝试着慢慢来嘛,我们又不赶时间。

2

下一步,尽你所能收缩你的PC肌,并坚持30秒。

配合使用持续喷雾剂

凯格尔健肌法

下一步,在不进行休息的情况下进行100次PC肌收缩。收缩2秒,然后放松2秒,如此继续下去。

假如普通的方法你尝试过依然无效的话,可以考虑启用性爱黑科持续喷雾剂。这种喷雾剂其实就是起到局部麻醉的作用,让丁丁在一段时间内的神经传导变的迟钝。降低敏感度。

凯格尔健肌法可以帮助延缓你的发射时间。具体的锻炼方法可以搜索凯格尔健肌法学习。通过凯格尔健肌法,可以锻炼骨盆底的肌肉,帮你更好的控制发射时间。

下一步,尽你所能收缩你的PC肌。并保持1分钟、会让人感动到很痛苦的收缩。

一般喷雾剂的主要成分是利多卡因,大家在选购的时候一定要认准看好了。

在2012年针对PE所开展的一项对照研究中,那些爱爱时间不到1分钟的男生们参与了一个为期12周的骨盆底练习,发现可以将他们的发射反应从31.7秒延长到146.2秒。

休息2分钟。

比起来各种大补汤不知成分的白色小药丸,这种外用喷剂安全性不知道高到哪里去了。喷一喷,百米冲刺变成30公里马拉松~

3

下一步,在这最后的阶段,进行50下5秒收缩练习。你的练习到此结束了!

持续加强丁丁锻炼

选择套套

小提示

还有如果你总是有秒射、硬不起来等症状,可能是你的丁丁缺乏锻炼啦!

通过降低在爱爱过程中的敏感度,可以缓解早泄问题。如果男生对乳胶不过敏,可以选择使用稍微厚一些的套套。

进行PC肌练习只需要内部肌肉的移动,周围的人不会察觉到你的动静,因此你几乎可以在任何地方进行该练习–例如,在乘车或躺在床上的时候。

不过很多兄弟表示没听过丁丁也需要锻炼,难道用丁丁举铁吗?你的丁丁如果能举铁估计也不会秒射了。

4

凯格尔练习法和PC肌锻炼法相仿。

这里说的锻炼是锻炼耻尾肌,就是一块介于你的丁丁和菊花之间的肌肉,在你尿尿的时候,尿到一半暂停,你就能感受耻尾肌的力量了。

利用贤者时间

PC肌锻炼就和其他任何锻炼项目一样。你越努力,将会越快地得到更好的效果。

尿尿的时候到一半暂停,锻炼一下耻尾肌,能帮助你更好的勃起哦!

在发射后,小丁丁需要多久能够再次起立?在发射前,你需要多久刺激二次起立?很多男生在二次起立时敏感度会有所下降,而针对早泄的一个治疗方法就是可以先发射一次,然后等到再次起立,通过二次的起立来延长爱爱时间。

开始时,该练习可能会有一定难度。但请坚持下去,并逐渐地加强锻炼,直到能最大化重复的次数。这可能需要通过数天甚至数周的时间才能达到这样的程度。

请勿太深入

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警告

不要着急深入敌方腹地,插得太深会让你射的更快。

使用润滑剂

和其他肌肉一样,PC肌也会变得紧张和疲劳。如果你在进行PC肌锻炼时出现疼痛感,应立即停止。

先在家门口转一转,在阴道浅层部位徘徊一下,深浅结合,轮流进行,能让整个过程持续的更长,也能给妹子带来更多乐趣。

通过减少摩擦,可以让你持续更长时间。

这事儿不能说的太细,懂得兄弟自然懂~

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葵花点穴手

有效的咨询专家

大家都知道古代大侠喜欢点人穴,按摩很多穴位都可以治病,丁丁也是一样,正确的按摩丁丁会延长勃起时间。

想要得到有效的治疗,还是应该到男性专科医院进行专业治疗。

|01挤压大法

在按摩位置是用拇指和食指扣成一个环扣在勃起的阴茎底部,然后施加压力,它能帮助阴茎更加充血。

|02控制大法

在龟头下面施加压力,这里是男性的敏感点,可以刺激神经元。

最后,按压会阴,位于菊花和睾丸之间,有一个像鼻尖一样的东西,如果你用你的手指按压,它会抑制射精的流动从而延长勃起的时间。

不做快男,我们是认真的!

变换打法

在你觉得快要射的时候,不如拿出来,换成摩擦的方法试试,这个动作既可以让妹子非常享受,也能给你一个缓冲时间重振旗鼓~

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