男人要想硬气霸气,这五招性爱姿势训练必不可少哟~

摘要:开始是脚掌踩地,接着脚尖着地,最后是脚掌离地。脚掌的转换是跟随着你上半身的转换,动作上也顾得比较顺利。另一个重点是从A转换到B时,不要让背部拱起来,而是很顺的让身体兴地面呈水平,而从B转到C时,不要耸肩。在次数上,可以以10下左右。

摘要:传教式虽然很老套,但可别因它保守就小看它!如果平常没有健身,做起来就会卡卡累累的!要用这个姿势,你必须有很有力的手臂和肩膀。如果嘿休时你上半身没力,下背部也会连带变得更吃力的。因此平时就要健身,来维持上半身的稳定度和持久度!

摘要:这个姿势看起来也很轻松,但许多人发现这个姿势会让他们背痛。其实是因为这个看似简单的动作、在冲刺时需要臀部和腹部相当出力。所以,如果这两部分肌肉不够强壮,就可能会用力姿势错误而造成伤害。

相信男人都会很想知道怎样提高啪啪啪的质量,不知怎么去训练一下。小编特意给大家分享有关于5招性爱姿势训练和方法,只要经常锻炼可让你在啪啪啪时会得到双方的乐趣与满足。

经常遇到一些健身的童鞋问小编,有没有什么锻炼的动作可以帮助提高啪啪啪的质量?其实是有的,小编今天就要和给大家分享一些锻炼性爱肌的技巧和方法。经常锻炼一定会让你在啪啪啪的过程中,享受到最大的乐趣。所以,为了各位的性福着想,大家快点一起来练吧!下面就开始我们今天的内容:

男人要想硬气霸气,这五招性爱姿势训练必不可少哟~

姿势一:传教式

针对5招性爱姿势做的超简单健身训练!让你啪啪啪时激情大喷发!

经常遇到一些健身的童鞋问小编,有没有什么锻炼的动作可以帮助提高啪啪啪的质量?其实是有的,小编今天就要和给大家分享一些锻炼性爱肌的技巧和方法。经常锻炼一定会让你在啪啪啪的过程中,享受到最大的乐趣。所以,为了各位的性福着想,大家快点一起来练吧!下面就开始我们今天的内容:

男人趴在女人的上面,来啪啪啪。如果你平时没有运动的话,做这种性爱姿势总会很累的。这种性爱姿势必有力的手臂与肩膀,如果啪啪啪时你上半身没有力量的话,会连到下背部变的没力的。建议平时要多运动可以维持上半身的稳定度和持久度。

针对5招性爱姿势做的超简单健身训练!让你啪啪啪时激情大喷发!

印度式伏地挺身

姿势1:传教式

姿势1:传教式

开始是脚掌踩地,接着脚尖着地,最后是脚掌离地。脚掌的转换是跟随着你上半身的转换,动作上也顾得比较顺利。另一个重点是从A转换到B时,不要让背部拱起来,而是很顺的让身体兴地面呈水平,而从B转到C时,不要耸肩。在次数上,可以以10下左右。

传教式虽然很老套,但可别因它保守就小看它!如果平常没有健身,做起来就会卡卡累累的!要用这个姿势,你必须有很有力的手臂和肩膀。如果嘿休时你上半身没力,下背部也会连带变得更吃力的。因此平时就要健身,来维持上半身的稳定度和持久度!

传教式虽然很老套,但可别因它保守就小看它!如果平常没有健身,做起来就会卡卡累累的!要用这个姿势,你必须有很有力的手臂和肩膀。如果嘿休时你上半身没力,下背部也会连带变得更吃力的。因此平时就要健身,来维持上半身的稳定度和持久度!

姿势二:女上男下

健身动作教学:印度式伏地挺身

1:将身体如拱桥拱起

男人躺着,女人坐在男人上面,来啪啪啪。如果你躺着像个死人类似的,也许会让女人不满足的。这个性爱姿势需要腹部与臀部需要有力的,这样抬起臀部能够有力,一来可支撑女人,二来可插得深。

1:将身体如拱桥拱起

2:弯曲手肘、然后身体向下接近地板、整个臀部往地移动、让整个身体往前推、直到手臂打直

身体悬空桥式支撑

2:弯曲手肘、然后身体向下接近地板、整个臀部往地移动、让整个身体往前推、直到手臂打直

3:身体推出去的同时,头往上看、停留一下

躺在床上,双脚平放,双手将45度角在两侧打开。把脚跟支撑,手掌紧贴地上,再用力抬起,这样保持30秒左右,根据看自己的力量,可训练2分钟左右。

3:身体推出去的同时,头往上看、停留一下

4:回到原来位置、如此重复做10次

姿势三:火车便当式

4:回到原来位置、如此重复做10次

伏地挺身能强化手臂和胸肩的肌肉强度

男人站着,女方用脚夹住男人的腰,男人抱着女方来啪啪啪。如果女方的体重比你会重的,可能会有难度,不用尝试的,或者可以让女方坐在高点来啪啪啪。所以说这姿势需要保持稳定平衡与持久,看来全身需要强壮的。

▲伏地挺身能强化手臂和胸肩的肌肉强度

姿势2:女上男下

增强腿部和臀部肌肉

姿势2:女上男下

各位一定会吓一跳:「什么?这个姿势也要健身练习?」没错!难不成你平常都像死人一样躺在那裡吗?难怪女生觉得你不够力!想做这个姿势,被骑的人必须要保持运动中的平衡,所以你的腹部和臀部必须相当有力。这样抬起臀部时才会够力,一来可以支撑对方,二来也可以更深入!所以下次请好好努力表现吧!

男人双腿分开,约与肩同宽,脚尖略向外,两腿略弯曲,双手环抱在胸前或者将哑铃抱起在胸前。然后,慢慢地下蹲,直到大腿和地面平为止,随后再慢慢地复原,注意不要伸直膝关节。这个动作可以做5到10次。

各位一定会吓一跳:「什么?这个姿势也要健身练习?」没错!难不成你平常都像死人一样躺在那裡吗?难怪女生觉得你不够力!想做这个姿势,被骑的人必须要保持运动中的平衡,所以你的腹部和臀部必须相当有力。这样抬起臀部时才会够力,一来可以支撑对方,二来也可以更深入!所以下次请好好努力表现吧!

可别小看这个动作,它非常能训练你的腹部和臀部的肌肉强度!

姿势四:女上男下跨坐

健身动作教学:HollowBodyBridgeHold身体悬空桥式支撑

1:平躺在地、脚平放、手呈45度角在两侧打开

男人正坐,让女方跨坐于其上,来啪啪啪。这个姿势总会让你腰背酸痛,如果高潮的话臀部和腹部不够强壮的,也许会用力姿势错误而造成伤害。

▲可别小看这个动作,它非常能训练你的腹部和臀部的肌肉强度!

2:以脚跟为支撑、并以手掌贴地、将你的臀部用力、并抬起

V字型支撑

1:平躺在地、脚平放、手呈45度角在两侧打开

3:维持30秒、如果情况许可,就再增加15秒,直到能悬空2分钟为止

最基本的动作就是坐着,身体向后倾,双手紧贴着地上,双脚慢慢抬起,大概维持45度,全身变成V字型。这个动作需要持久60秒,如果感觉快不行的话可以将膝盖慢慢弯曲。

2:以脚跟为支撑、并以手掌贴地、将你的臀部用力、并抬起

姿势3:火车便当式

姿势五:狗爬式

3:维持30秒、如果情况许可,就再增加15秒,直到能悬空2分钟为止

这个常出现在A.片中的梦幻招式,大家应该都很想学吧!但是因为要支撑女生全部重量,所以颇有难度、不敢轻易尝试。这个姿势要维持稳固平衡+持久的话,上、下半身都需要非常强壮才行。因此,除了锻炼鍊上半身的手臂、胸肌肩膀;下半身的腿部肌肉也必须锻鍊。这样才不会累到汗流浃背、手软脚软。

男女模仿两只狗交配这样的,来啪啪啪。这个姿势是男人的喜爱,但是这个姿势需要增强臀部肌肉的,那么来训练这部位的强度。

姿势3:火车便当式

这个健身动作能加强腿部和臀部的肌肉强度

增强臀部

这个常出现在A.片中的梦幻招式,大家应该都很想学吧!但是因为要支撑女生全部重量,所以颇有难度、不敢轻易尝试。这个姿势要维持稳固平衡+持久的话,上、下半身都需要非常强壮才行。因此,除了锻炼鍊上半身的手臂、胸肌肩膀;下半身的腿部肌肉也必须锻鍊。这样才不会累到汗流浃背、手软脚软。

1:双脚与肩同宽、将沙包抱起在胸前(没有沙包也可以用抱哑铃代替)

男人蹲在软软的垫子上,屁股要靠后脚跟,屁股有力快速抬起臀部,停顿,慢慢回到原位。这个动作重复20次左右。

健身动作教学:SandbagBearHugSquat抱沙包深蹲

2:慢慢深蹲、停顿一下、回到原来位置

以上有几个姿势训练,比较靠谱的。不如去试试训练做下去,只要坚持才有效果的,不是两三天能见效。

▲这个健身动作能加强腿部和臀部的肌肉强度

3:这动作做5-10次。在最后一次深蹲时停留10-30秒,将沙包抱紧

1:双脚与肩同宽、将沙包抱起在胸前(没有沙包也可以用抱哑铃代替)

姿势4:女上男下跨坐

2:慢慢深蹲、停顿一下、回到原来位置

这个姿势看起来也很轻松,但许多人发现这个姿势会让他们背痛。其实是因为这个看似简单的动作、在冲刺时需要臀部和腹部相当出力。所以,如果这两部分肌肉不够强壮,就可能会用力姿势错误而造成伤害。

3:这动作做5-10次。在最后一次深蹲时停留10-30秒,将沙包抱紧

1:坐在地上、身体向后倾、双脚打直抬起、大约维持45度、全身呈现V字型

姿势4:女上男下跨坐

2:动作维持60秒、快不行时可将膝盖稍微弯曲

这个姿势看起来也很轻松,但许多人发现这个姿势会让他们背痛。其实是因为这个看似简单的动作、在冲刺时需要臀部和腹部相当出力。所以,如果这两部分肌肉不够强壮,就可能会用力姿势错误而造成伤害。

姿势5:狗爬式

健身动作教学:V-SitProgressionV字型支撑

狗爬式是许多男人最爱的姿势!这个动作要做到惊天动地,你必须先增加臀部肌肉的力量。要训练该部位的强度,你可以练习KneelingBand-ResistedHipThrusts这个动作。这动作最难的地方在于,当你的臀部顶得越前面、阻带带来的阻力最大。但这样一来,就能让你臀部的肌肉强度获得最大的锻炼!

1:坐在地上、身体向后倾、双脚打直抬起、大约维持45度、全身呈现V字型

1:将阻带位子放在髋关节处、蹲下让屁股靠着后脚跟

2:动作维持60秒、快不行时可将膝盖稍微弯曲

2:屁股出力、快速抬起臀部、呈现立蹲姿势、停顿、回到原来位置

姿势5:狗爬式

3:这动作重复15-20次

狗爬式是许多男人最爱的姿势!这个动作要做到惊天动地,你必须先增加臀部肌肉的力量。要训练该部位的强度,你可以练习KneelingBand-ResistedHipThrusts这个动作。这动作最难的地方在于,当你的臀部顶得越前面、阻带带来的阻力最大。但这样一来,就能让你臀部的肌肉强度获得最大的锻炼!

结论

健身动作教学:KneelingBand-ResistedHipThrusts

以上介绍是不是看起来都很简单易懂、但又很实用呢?有性趣的各位,快点来练练看吧!虽然只有5招,但脚踏实地把这几招学好,就可以去闯荡江湖了吧!

1:将阻带位子放在髋关节处、蹲下让屁股靠着后脚跟

2:屁股出力、快速抬起臀部、呈现立蹲姿势、停顿、回到原来位置

3:这动作重复15-20次

结论

以上介绍是不是看起来都很简单易懂、但又很实用呢?有性趣的各位,快点来练练看吧!虽然只有5招,但脚踏实地把这几招学好,就可以去闯荡江湖了吧!

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