如何确定妹子是真的想要?

摘要:在房间主动亲吻,感觉他硬了,用大腿大腿双腿一夹,搞得他不要不要的,他还会不知道吗

有不少人可能没有条件去健身房,但徒手不意味着你不可以负重,最简单的方法就是背个双肩包。理想的情况下重量的选择是你能够进行12-15次左右的重量,但15-20次也是可以接受的。但最好还是到健身房进行臀部训练。

问:小腿细大腿粗,怎么减肥?

你裤子都脱了

来看看这些翘臀名模们都是怎么练的

图片 1

她却说不要

负重臀推

我也腿粗,但是我个人感觉大腿好减,小腿难减。因为小腿一般肌肉多,大腿基本上都是脂肪为主!运动减肥减脂很容易,剪掉肌肉我真的也是没啥经验的!

每次都这样,好烦恼!

同样,拿着背包一样的效果,放慢速度,顶部收紧臀部,稍作停顿,用臀部的力量向上顶起。甚至,让你家的娃娃骑在肚子上,训练哄娃一箭双雕,再或者让你男友当重量,训练调情两不误…

大部分妹子大腿粗,主要是脂肪多!

那么

箭步蹲+后摆

大腿上肌肉肯定也是很多的,但是对不太运动的人来说,大腿粗得全是肌肉的可能性为零!哪怕自己觉得大腿捏不动,感觉比较硬也不能证明大腿就是肌肉多肥肉少,因为肥肉多得把皮肤绷紧了也是会很硬的手感的!所以我认为你的大腿也是脂肪为主!

妹子们什么时候真的想要呢?

这个动作,只要家里能迈开个四、五步就能做。注意前方的腿不要前倾过脚尖,后方的腿接近地面但不碰地面。上身保持竖直稳定。

大腿脂肪怎么减?

来,擦亮眼睛看清楚了!

俯身单腿上摆

大量有氧运动就可以!大腿脂肪很好减的!跟先天性,遗传什么都关系不大!我从小就腿粗!小时候还不算很胖!典型梨型身材!后来因为多囊发胖运动减肥了!之后发现大腿瘦得极其明显!我浑身瘦的最多的就是大腿和肚子!也是很让我意外的!人生第一次大腿细得中间出现缝隙。

有的妹子是主动型的

小提示:用大腿带动,而非小腿。凳子、床沿都可以用来支撑。

我当时一开始是节食减肥大腿也细了不明显,因为还是很胖。后来是135减到105,当时就细了很多,之后继续减肥瘦到不到100那就开始有点缝隙了

一句废话也不说,直奔主题,简单粗暴。

相扑深蹲

这个照片大腿不太明显!135到105 运动减肥

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站距比宽稍宽,顶部挤压收紧屁股,可以手持矿泉水,所持重量不重要,它主要是用来控制体姿的,用来抑制身体弓腰。

这个是不到100斤了

么么哒,咬耳朵,摸屁股,抱紧他,就OK了

双腿上摆

建议做这些运动

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不仅仅有效练习臀大肌,还能锻炼到下背的竖脊肌,让臀腰结合处的曲线,更性感。

1,跑步或者单车之类的你喜欢的有氧运动!有氧运动减脂效果非常立竿见影!每天做高效的(就是不是瞎晃悠,认认真真的跑起来)运动40~60分钟,一两个月应该就会有非常明显的效果了!

往耳朵哼气

保加利亚分腿蹲

2,其实光做有氧就能瘦大腿!但是如果你想效果更明显,最好练练臀部!大腿跟屁股折叠的那块两侧很容易往两边鼓出来,显得特别宽!通过好好练臀部,把臀部练得更翘紧致一些,就能大大减少这个折痕引起的肉往两边顶出来的现象!

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注意,着地一侧小腿要与地面垂直,简单说就是不要膝盖超过脚尖。

具体动作,最基本的就是深蹲!可以延伸为箭步蹲,深蹲,宽深蹲等,如果有杠铃再做做硬拉!我现在臀部的训练是一周一到两次,每次会做120个深蹲(负重10公斤杠铃)➕空手箭步蹲每侧100次➕硬拉150次(10公斤杠铃)。具体动作很简单,你可以百度搜一下!在家里就能做!

在房间主动亲吻,感觉他硬了,

侧蹲

3,腿部的力量训练!其实说实在的可做可不做,因为你练臀部的时候其实大腿一起在练到了!运动量也差不多了!如果非要做的话,可以练练大腿内侧!但是可能要借助一些工具!我看某宝有卖那种圈的,可以夹在大腿之间,做夹紧的动作。我没买过,不知道好不好,但是理论上应该还可以的!可以试试!其余的像踢腿,跪姿踢腿等,我觉得可做可不做!把有氧和臀部力量好好练,足以达到你目的!如果时间比较充裕!做做腿部力量也是可以的!

用大腿根部双腿一夹,

登台阶

饮食要配合

搞得他不要不要的,他还会不知道吗

尽量选择一个稍高的位置,能够让你一条腿放上去后,大腿与地面平行的高度。甚至可以选择楼梯,一般两格楼梯的高度就差不多了。

瘦大腿最主要要减脂!所以低热量的饮食是不能避免的!你也可以看看我上周发的减肥餐的视频,基本讲得很详细了!少吃多餐,少油少糖!高蛋白质!不提倡饿肚子!但是暴饮暴食是绝对没法瘦的!

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就算是你的稳定平衡性比较好,也尽量不要选择质地软的椅子,因为太多的力量用于控制平衡,导致不能集中锻炼臀部肌肉,但如果你想提高脚踝的稳定性,可以采用这个动作练习踝关节。

拉伸要充足!

超短裙內穿性感内内,

站姿单腿外展+伸展

拉伸是绝对必要的!每次跑完以及做完力量训练,我们花个15分钟,把大腿前侧,外侧,小腿等充分拉伸,可以帮助我们肌肉恢复,线条优美!但是没运动几分钟,就光拉拉腿意义不大!拉腿并不能让我们的脂肪变少!只是为了缓解肌肉疲劳

翘高臀装作擦桌子,

不加重量的徒手做这个动作可能一下子能做20几个,图中姑娘可是绑了沙袋的哦。为了保证质量,最好还是有一点负重。没有沙袋,可以换成弹力带,绑在两个脚踝上,形成一定的阻力。

以上就是我的全部建议!

屁股慢慢扭动

单腿负重硬拉

上面这是上周的,大概55天吧!

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对硬拉动作运用比较熟练的妹子,可以尝试一下这个动作,如果保持平衡较难,可以采用单手负重,一手扶在固定的物体上保持平衡。

我现在还是很胖有116斤!如果再减个十几斤,大腿会有更明显的变化的

搂住他的脖子,

如果健身房没有深蹲架

一起加油吧!

一汪湖水般地望着他眨一下眼:

或者相关器械正在被占用

大部分人都是胳膊细小腿儿细。大腿粗,上臂粗。微胖的人都有这个特点。脂肪多,肌肉少。虽然整体体重不重,但是看起来肉嘟嘟的。每天多练腿就可以了。可以用以下的方法。

哥哥,我饿了

想练臀的姑娘

1,深蹲/弓步蹲/箭步蹲。这几个动作主要是刺激大腿的肌肉。让大腿的肌肉量增加,肌肉会消耗更多的热量,从而,皮下脂肪越来越少,腿看起来就细了。在做这几个动作的时候,增加一些重量,比如拿着一个哑铃,效果会更好。可以拿一个软尺测一下大腿围,然后经过一段练习之后再测一下,看看是否有变化。

有的妹子很含蓄

完全可以自主开发…

2,空中自行车。上半身儿平躺在瑜伽垫上。两腿在空中蹬自行车。在平时的空余时间就可练习。

听不懂?怪我咯~

腿内收外展器

3,侧踢腿。保持站立状态,上半身不动,腿踢向身体的侧面和后面。左腿向身体的左侧踢,右腿向身体的右侧踢。

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这个本来用来练习大腿内外侧的器械,完全可以这样用来练臀部。

4,快走或者慢跑。做完以上动作之后,再快走或慢跑一个小时。这样可以有效的燃烧脂肪。

我有一个伟大的计划,

腿伸展机

在每天运动的同时,在饮食上也要多多控制。每天吃健康餐,最多一个月,大腿可以瘦2-5cm。这样双腿看起来就比较纤细协调了。什么是健康餐,关注一下,看主页。

需要几个亿的投资,

这个本来用来练习大腿前侧的器械,也完全可以这样用来练臀部。

感谢阅读,如有任何减肥相关疑问,可留言。关注一下,方便以后多多交流。

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还能做臀推

方法一,平躺在床上,做蹬自行车运动,抬高时小腿和大腿成九十度。脚面是绷直的!一次做一百个,每天至少一次。方法二,站直身体在大腿之间夹一张报纸,做深蹲运动,过程中双腿是并拢的夹紧的!这个运动比较累,一次做30到50。不管哪个运动,都需要毅力,贵在坚持。减肥半途而废是会反弹的哦!

啊呀,隐形眼镜掉了,

跪姿

你好,小腿细大腿粗,如果腰很细,其他地方也不胖,多数是先天性的体型,或者你们家其他人也是这种体型,那么你就在穿衣服上多注意搭配。

看不见了,回不了家了~

每一个蜜桃般的翘臀

尽量不要上衣穿短又肥,下面包得紧紧的打底裤。那样会暴露无遗你的缺点,又感觉特别胖,并且显得很土。

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都是练出来的

上衣穿短一点收腰,下面穿肥一点点哈伦裤,阔腿裤,会显示你细腰,收藏你粗腿。

听说最近流感严重,

不是做做姿势、摆摆样子就可以的

或者上衣收腰加长,稍微盖住大腿,下面深色打底裤,露出小腿。

怕你下面着凉了,进来暖暖吧!

臀部有多翘,取决于努力有多少

如果你腰也粗,腿也粗就需要减肥了,减肥是会瘦瘦全身的。

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图片 2

如果你就是想瘦大腿。你可以做一个最最简单的动作,是专门瘦大腿的,效果快,不反弹。

垂下眼帘轻咬嘴唇,

PS:

就是双脚反向交叉并拢,身体挺直,举起胳膊,双手反向并拢。累了双脚再换个方向,

轻轻拉着男票的袖子,

1、最好能每周有2次的训练。对于那种时而练,时而不练,想起来就练几下的人,对翘臀就别抱太多幻想啦。

我个人主页有个视频,标题是想不想瘦大腿?你可以看看。

说:宝宝我想抱着你睡觉…

2、想一个月就打造翘臀,还是建议你去丰臀吧,那样子最快。至于多久,问问你的努力程度,时间会给你答案,我不知道是多久。

可以尝试一下这种方法:在大腿之间夹一张纸,什么样的都行,然后做深蹲动作并保持纸不要掉下。第一天的时候坚持做50个,然后第二天60个,这样逐渐往上加,坚持下去,大腿就会逐渐变细啦。当然在这期间饮食的控制也是要哒。尤其是垃圾食品尽量少吃,不建议去暴走活着骑动感单车之类,有可能会让大腿脂肪变成肌肉会更粗更硬。

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3、训练不能全部徒手,即使不在健身房,也要想尽各种办法,去加重量。

生理期刚走想吃冰淇淋

4、选择3-4个动作,每个动作4-5组,认真规范的完成。

诱惑邀请型

此时不扑倒,还瞅啥~

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我要睡一会,你拍拍我

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搭手碰脚抛媚眼,外加搞笑的黄段子,

有时候把真话当玩笑更好说出口

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她拉我陪她去洗澡。。。

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穿性感睡衣,老公辛苦了我给你按摩好不好

然后低头亲耳,吻唇,顺势入怀

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你觉得我左边的胸大一点,

还是右边的大一点

预谋型

这么明显你都看不出来,注孤生啊~

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宿舍十一点门禁,

看电影一不小心就十一点半了。屡试不爽

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晚上不加班,很兴奋的发给男友:

大灰狼!小红帽今晚不加班哎

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喝点小酒,助性助胆,

然后让男友感觉到自己晕晕忽忽的,

完了往男友身上一靠,明白了?

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忘记带门禁卡回不去了。

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你追我,

如果你追到我,

我就让你嘿嘿嘿

说了这么多

关键是你自己要上道

趁着你还在,她还爱

抓住机会

尽情地啪啪啪吧!

如果不能尽情啪啪啪

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